Большой вес - это вес, превышающий норму на 20-50-килограммов. Можно говорить о заболевании эндокринной системы из-за избыточного перекоса в сторону увеличения жировой составляющей веса. Опасность заключается в нарушении оттока лимфы и обменных процессов в подслойной части кожи, замедлении окислительных процессов. Все это может сказаться на здоровье организма в виде сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний ЖКТ.
Большой вес ложится большой обузой для суставов нижних конечностей, возникают одышка и симптомы покалывания в области сердца при физических нагрузках. С эстетической стороны вопроса большой вес портит фигуру, из-за чего возникают различные комплексы и проблемы личного характера. Ясно одно : от большого веса лишь одни проблемы и нужно как можно скорее от него избавляться.
Большой вес можно считать болезнью лишь в том случае, если вес значительно
повышен и создает предрасположенность к сахарному диабету, гипертонии,
коронарной сердечной недостаточности, ожирению печени, артриту и другим
заболеваниям.
Традиционная медицина считает, что первичных причин вызывающих большой вес несколько:
Нерациональное питание, (без учета темперамента, сезона,
возраста и пола). Нарушение питания. Избыток холодной, тяжелой и
калорийной (жирной и углеводистой) пищи, слишком частый прием пищи,
избыточное питье, переедание, еда на ночь.
Недостаточная подвижность и малая физическая активность (недостаточные физические нагрузки). Отсутствие физической культуры.
Неправильный образ жизни. Неадекватная реакция на стрессовые
ситуации. Чтобы погасить стресс, человек поглощает слишком много
калорийной пищи. Главные предрасполагающие эмоциональные факторы –
привязанность и сентиментальность, а также заниженная самооценка.
Чрезмерно долгий сон и сон в дневное время.
Применения гормональных препаратов (стероидов, инсулина,
включая противозачаточные таблетки), вызывающих нарушение эндокринной
системы (гормонального баланса).
При большом вес необходима легкая диета, голодание, использование специй для улучшения
пищеварения и мягких послабляющих средств для систематического очищения
кишечника. Откажитесь от завтрака, заменив его горячим травяным
чаем. Обед должен быть обильным и сытным. Ужин должен быть легким. Не
следует перекусывать между этими двумя основными приемами пищи.
Одноразовое питание в течение 10-15 дней. Избегайте холодных напитков,
жареной в масле пищи и есть свежий хлеб (его нужно заменить сухарями
преимущественно из темного хлеба, содержащего отруби). Исключите из
рациона говядину, баранину или свинину. Сведите к минимуму потребление
молочных продуктов, таких как мороженое, сыр (за исключением старого
соленого), йогурт. Как можно меньше есть крахмалистых и сахаристых
веществ. При приготовлении пищи используйте больше специй, таких как
анис, имбирь, кардамон, кориандр, корица, куркума, семена горчицы, тмин.
В обед употреблять овощные блюда, заправленные уксусом и растительным
маслом. В рационе обязательно должны преобладать салаты с незначительным
количеством растительного масла и бобовые продукты. Из мясных продуктов
можно съедать раз в месяц немного курицы или рыбы. За 30-40 минут до
еды выпивать в горячем виде (как терпит рот) травяной чай, например с
мятой, имбирем или корицей. Прием напитков 2-3 раза в день (1 чайная
ложка молотого черного перца, 1 чайная ложка имбиря, чайная ложка
куркумы). 1 чайную ложку этой смеси, заварить одним стаканом кипятка,
настоять на водяной бане в течение 20 мин и пить по половине стакана с
одной чайной ложкой меда 2-3 раза в день в течение 10-15 дней. Пить
следует через два часа после еды, но не за едой. Спокойная и умеренная
еда должна войти в привычку. Если приходится есть в компании, то
выбирайте стройных людей с правильными привычками питания.
Дополнительные рекомендации по питанию:
- Есть лук порей, в свежем, вареном и сушеном виде.
- Есть салат посевной в свежем виде.
- Есть в больших количествах ягоды крыжовника обыкновенного в течение 3-4 недель.
- Пить свежий сок капусты белокочанной за 30-40 мин до еды 3-4 раза в
день, начиная с 100 мл на прием и увеличивая постепенно до 200 мл в
течение 3-4 недель.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Тучные люди
должны ежедневно ходить пешком (не менее получаса). Полезно быстро
ходить с дополнительным утяжелением на руках (ногах), начиная с 1-2 кг.
Самое эффективное, это бег трусцой. Каждый день пробегать до легкого
утомления столько, сколько возможно (это может быть в начале и 100 м), с
переходом на ходьбу, постепенно увеличивая расстояние. Но критерий
всегда должен оставаться один и тот же – бежать только до легкого
утомления.
Плавание и занятие тяжелой атлетикой, так же является прекрасным
средством в данной ситуации. Непрерывное плавание в течение 45 мин может
снизить вес приблизительно на 350 г. В любом случае нагрузку надо
увеличивать постепенно.
