При росте плода меняется центр тяжести тела самой беременной женщины, и появляются боли в спине в области поясницы при беременности.
В период беременности бедренно–крестцовые суставы, которые обычно
неподвижны, начинают расслабляться под действием гормона релаксина,
чтобы ребенок мог легче пройти во время родов. Это, а также увеличенный
живот, нарушают равновесие. Чтобы это компенсировать, приходится
отводить плечи назад и сгибать шею. Выпячивание живота, чтобы все
заметили состояние матери, только усложняет проблему. В результате –
сильно выгнутый позвоночник, напряженные мышцы поясницы, а также боль.
Боли в спине при беременности появляются у женщин с искривленным позвоночником, остеохондрозом, со слабым развитием мышц, которые задействованы при наклонах. К восьмому месяцу, когда окончание беременности уже не за горами, боль
может усилиться - и не только из-за растущего веса. Но и из-за того, что
голова ребенка может давить на поясницу.
Справиться с болями в спине при беременности можно с помощью диеты, богатой кальцием, в
которую входят молочные продукты, орехи, рыба, мясо, зелень. Если боли в
спине в области поясницы и тазовых костях беспокоят регулярно, то
следует принимать карбонат или лактат кальция. Беременным следует также
избегать движений, увеличивающих нагрузку на спину. Поднимая что-либо с
пола, надо присаживаться на корточки и напрягать мышцы плеч и ног, но не
спины. Сидеть следует, опираясь на спинку стула, и ни в коем случае
нельзя садиться «с размаху», резко, так как при этом страдают
межпозвоночные диски. Для сна следует выбрать ортопедический матрас,
полужесткий и эластичный. Подушка должна быть среднего размера, лучше -
анатомической формы, учитывающей естественные изгибы позвоночника. Обувь
надо носить удобную с невысоким и устойчивым каблуком. И конечно,
незаменимы физические упражнения, укрепляющие мышцы живота, спины, бедер
и ягодиц: аэробика, аква-аэробика, плавание.